经常抽烟的人, 白开水中加点料, 排出多年老肺毒, 远离肺癌
吸烟与疾病的关系，应该日日谈时时谈，让大家意识到它对健康的严重危害，才会有助于降低中国的吸烟人群。
许多研究都证明香烟与肺癌有相当密切的关系。自1915年起，美国当时的香烟消耗量为每年180亿支，至1984年，香烟消耗量增至每年6000余亿支;而肺癌的死亡人数则至1935年的4，300人增至1984年的121，000人。
足证香烟的消耗量一直与肺癌死亡人数成正比，所以自1935年开始肺癌便成为主要死亡原因之一。调查显示，在我国因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。
由于吸烟会造成气管与支气管的腺体增生，吸烟初期小呼吸道会有溃疡炎性反应，所以常吸烟的人常会咳嗽并有多痰的现象。随着吸烟时间的增长，黏膜纤毛长期暴露在香烟的烟雾中，会使人体呼吸道黏膜纤维的消除能力受阻碍，而发生急性支气管炎。
已证实，吸烟会导致肺气肿。据估计，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的发病和死亡与吸烟有关系。吸烟使人的肺功能降低，特别是吸烟量大的人，肺功能降低更为明显。
2.烟卷燃烧后会产生一氧化碳，使人体吸入约400PPM的一氧化碳，从而影响血液的输氧功能。
3.吸烟使血液中胆固醇的总量与游离脂肪酸均增加，可引发血管粥瘤的产生。
4.吸烟使人罹患心脏病的机会加倍。
戒烟是远离疾病的最好方法。但是很多人就是戒不了，日常生活中不戒烟如何减轻吸烟的危害：
经常抽烟的人，白开水中加点料，排出多年老肺毒，80岁都不得肺癌
喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
对于喝什么水，陶然主任建议，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
罗汉果
罗汉果被美誉为“神仙果”，不仅维生素含量高，还含有蛋白质、葡萄糖等多种营养物质。研究证明，常用罗汉果泡水喝，能够治疗吸烟引起的肺热、咳嗽，慢慢排出肺毒。罗汉果的营养价值特别高，用罗汉果干泡茶喝具有润肺清热的效果，长期抽烟会导致肺部受到感染，所以要多喝些清肺润肺的花茶，达到疏通肺部的作用。常喝可以帮你，把体内的烟毒排出体外。这点对烟民尤为重要。本身烟毒对身体危害很大，抽完烟一定是要喝上一杯清肺茶的。
长期吸烟者人体免疫力会有一定的下降，柠檬我们都知道有很好的美白功效，其实富含非常的维生素C还具有提高人体免疫力的功效。这款冻干柠檬片富含丰富的维生素C，及其他多种维生素与微量元素、果酸果胶等，每次用温水冲泡，喝起来酸爽可口，具有清热化痰、生津润肺、利咽防浊等功效，每天喝些增强免疫力，减少尼古丁对身体造成的危害。
百合
百合的滋阴润肺作用很好，吸烟人群可以常吃百合羹，提高肺部的解毒能力，抵御吸烟给肺部带来的毒害。百合有很好的清肺作用，百合冬瓜汤百合5O克，鲜冬瓜400克、此汤有清凉、祛热、解暑、清肺的功效，此汤特别适合吸烟人士食用。
原料：
做法：
1.将猪肺洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水；将川贝母洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块；
原料：
做法：
1.先将北杏仁用开水浸，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状；
2.用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
冬菇雪耳猪胰汤
原料：
做法：
