阴虚火旺者典型症状：主要特征为五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、脉细数等。
肾阴虚火旺型的调理宜滋阴泻火。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。多食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。
具体的有：
1、枸杞
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
2、芡实
芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。
3、人参
人参作为传统型的滋补型药材，在补足元气，调理人体内部精力和外部的体质状况作用十分显著，很多精力差，大病初愈的人都后吃人参来补足，看似对男性帮助不大的人参，其实对于男性肾虚弱的疗效也能够很有帮助的，像肾阴虚偏热，内热，适合补甘寒药，而人参和枸杞就是传统的甘寒中草药材。
4、玛卡
玛卡作为天然的“荷尔蒙发动机”，有着其它不可替代的作用，特别是对于提高男性精力体力这一方面。玛卡中含有生物碱和氨基酸成分，能够作用于人体的神经和内分泌系统，快速提高体力精力和人体免疫力，同时玛卡独有的玛咖酰胺和玛咖烯成分能够作用于人体脑下垂体，促进性荷尔蒙的分泌，能够快速缓解肾阴虚带来的精神和体力下降等情况。
上面这四种食物对于肾阴虚都有改善作用，不管是精神上面的缓解还是体力精力上面的提高，如果能够配合多种益生菌发酵的催化作用，使得这些食物淬炼出来的药性能够更加中和，人体吸收率更高，同时对于肾阴虚火旺烦热也更好改善。目前市面上就有将这四种药材搭配在一起进行食物发酵，像网上面很多人买的人参玛咖酵品等，就是其中一个很好的改善肾虚的产品。玛卡在网上也有很多假货，请大家购买的同时防止被骗！
另外，肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，特别要忌吃上火的食物。因此忌吃刺激性辛辣食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃油脂、碳水化合物包涵过的食物。不宜吃韭菜、辣椒、葱、蒜，不宜吃的肉类有羊肉、狗肉等。
