不清洗水管，怎么能说自己懂得健康饮水？

好水似药，研究发现，科学饮水能促进代谢功能，减少慢性疾病的风险；提高免疫力，降低流感等病毒的蔓延速度；提高抗氧化功能，去除自由基……但盲目喝水，反而适得其反。

李复兴教授认为，有90%以上的人缺乏水知识。他说，现在，全国的水盲远比文盲多。许多人不知道区分工业用水和饮用水、天然水和人工水，不知道区分矿泉水和纯净水、硬水和软水，不知道喝什么水更有利于自己的健康……

《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、运动量大等人群更容易缺水。

在现实生活中，饮水的误区是很多的，例如：

（一）、用饮料代替饮水

这是很多人，尤其是孩子的饮水误区。

目前市售饮料大体分为四类：

一是解渴型饮料。大多是以糖、香精、色素加水制成；

二是营养型饮料。添加了一定的量的蛋白质、无机盐、维生素等营养素；

三是特殊的饮料。这类饮料是针对某些需要或为了治疗某些疾病添加一定的量的特殊成分制成的。如在饮料中加入铁和锌等微量元素，还有为糖尿病人或限糖病人制成的不含糖的低热量饮料；

四是含咖啡和酒精的饮料。

在饮料中，含糖分较高，添加了人工色素或化学添加物的碳酸饮料，属于“垃圾饮料，长期饮用对健康是不利的。有的孩子长年以这类饮料代水，因糖分摄入过多，热量过剩而成为小胖墩。儿童肥胖危害是很大的。有些儿童喝饮料过多，还会摄入过量的人工色素，易引起儿童多动症。因含有一定糖分、电解质，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会加重肾脏负担，影响其功能。这样说并不是让孩子和饮料绝缘，关键在于科学选择，适量饮用。

（二）、不渴不喝水

“渴了再喝”是大多数人的饮水误区。口渴意味着身体已经极度缺水！久而久之，还会有比口渴更严重的信号-慢性疾病。

（三）、饮水不计量

水也是一种营养素，适量补充十分重要。必须按饮水量的要求，努力做到定时定量饮水。除正常饮食外，每天不能少于1200毫升。

（四）长期饮用未清洗水管流出来的水

自来水虽然方便，却也存在一些安全隐患，比如容易因为水管变脏而造成二次污染。这样的水里含有的细菌群落、病毒等指标严重超标，且含有因管道腐蚀留下的重金属及其他污垢。长期饮用这样的水，会加重肾脏功能的负担、血管硬化等疾病的产生。因此，为了家人的用水和饮水健康，一定要注意定时清洗水管。日村水总管建议：普通家庭平均1-2年就要清洗一次水管，净化管道，保障饮水安全。

水是生命之源，

不渴也要喝水，

吃饭之前要喝水，

感冒了要多喝水，

发烧要多喝水，

来大姨妈也要多喝水，

甚至生气的时候也要多喝水！

……

因为

只有体内拥有充足的水分，

才可以最大限度地

预防早衰和所有感观系统的过早退化。

水总管，为更好的健康用水生活而努力！