有过失眠的人，都知道失眠的痛苦，漫漫长夜睡不着觉，整个人都是崩溃的，尤其是枕边人鼾声四起时，内心的抓狂更是无处安放，失眠真是太折磨人了。所以一定要采取方法应对失眠，其中，饮食疗法是对失眠可以起到很明显的缓解效果的，那么，长期失眠吃什么食物好呢?
长期失眠的人，不要愁，3种食物要少吃，4种养心助眠食物可多吃！
失眠的人，生活中食物虽好，不过你也不要贪吃。下边3种食物对于失眠的人来说，请尽量少吃。
1.辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
2.番茄
平时吃番茄对失眠是没有什么影响的，但是最好不要在睡前或者晚餐的时候吃。因为番茄含有酪胺，它是一个可以促进大脑兴奋的氨基酸。经常失眠睡不好的人，建议晚饭后不要吃番茄。
3.坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是吃多了都容易导致胃酸反流。睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
对于失眠的人来说，要想睡觉不能睡觉是最痛苦的事情，其实失眠也可以通过饮食疗法来调节，4种食物你可以多吃。
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
百合和莲子一起煮粥或者煮糖水，都可以改善贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者。长期服用能够使脸色红润，美容又养颜。夜晚有些人常会失眠多梦的困扰，都能够有安神静气的作用。
中医认为龙眼有益智宁神、养血补气的作用，无论是新鲜的龙眼，还是晒干泡水喝，龙眼均有很好的助眠效果。
甜蜜的蜂蜜含有一些葡萄糖，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
