长期失眠很痛苦?每天吃点这些食物, 安神助眠睡的香

睡眠是人体一项重要的生理活动，然而现代社会，很多人却面临着失眠的困扰，白天工作压力大，晚上翻来覆去睡不着，想想都痛苦，甚至有人因此患上抑郁、焦虑等疾病，可见失眠对人的影响有多大。

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桂圆就是我们常说的“龙眼”，不仅可以直接食用，泡水喝的效果也是非常好的，是传统食物中很好的补品，桂圆能够补血，对于贫血引发的失眠多梦等症状，有显著的改善作用。

牛奶是大家经常喝的饮料之一，是具有安眠作用的食物。它有两种催眠物质分别是氨基酸和类鸦片安类的两种物质，能够促进大脑细胞，分泌出让人瞌睡的神经递质，对于经常失眠的老年人作用非常明显。

核桃天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠食物。

香蕉具有一种镁元素，能够有效的放松人们的几种，使人的大脑神经产生一种愉悦的心情。因此对于一些工作压力比较大，而引起失眠的人来说，可以在睡觉前适当的吃一点香蕉，这样能够有效的缓解精神压力，从而缩短睡眠时间，提高睡眠质量，改善经常睡不着的现象！

红枣熬粥，安神助眠，那如果说晚上睡不好，失眠多梦，不妨用这个适量的百合莲子来搭配红枣来调理，可以安神安眠。