大家都知道，三伏天炎热潮湿，生活中不少人喜食生冷，开空调受凉，易致脾胃运化失常，水湿停聚体内生成内湿。内湿与外湿可合而为病，这正是导致夏季体内湿气过重的主要原因。很多人都问，为什么夏天我就是瘦不了，东西少吃了，步也跑了，但是身上的肉还挂在那？很多人都有这个现象，尤其是女生。这时候不妨往湿气方面想想，体内湿气重，再怎么减肥都是瘦不了的。
炎热潮湿的三伏天，多吃天然“祛湿王”，排出湿毒，大肚子也平了
冬瓜清火祛湿消水肿，多吃对身体好，而且冬瓜不管怎么做都好吃，西红柿烧冬瓜就特别不错哦，浓浓的番茄汁包裹着清新爽口的冬瓜，口感特别酸爽！三伏天一家人吃一盘，祛湿还瘦身。
黄小米含有大量的蛋白质、脂肪及维生素,并且还含有温和的纤维质,容易消化,不刺激肠胃,有祛湿排毒的功效,用它熬粥喝还能健脾养胃，让你的水桶腰慢慢小下来。
暑湿对脾非常不利，日常饮食中应适当多食甘凉或酸性的食物。中医讲“酸甘化阴”，酸性和甘性的食物结合能促使人生津液，起到滋阴润燥，补益五脏的功效。中医认为葡萄性平、味甘酸，有补气血、生津液、通利小便的功效。
如果你有宫寒痛经、胃寒、手脚冰凉、脾虚湿重，你可以在每天上午喝杯姜枣茶，三伏天喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
三伏天的时间段里，人们容易躁动，心火也容易偏旺，所以应该常吃常吃能够清心火的莲子，祛湿效果非常好，而且还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减肥，瘦身，解毒等作用。
酸梅有防老化、益肝养胃、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。进入三伏天，可以用酸梅20颗，冰糖适量，用沸水冲泡，待冰凉后，代茶饮。有生津止渴的作用。三伏天解暑热烦渴、清热祛湿。
