由于女性一般要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊的生理时期，绝大多会有钙质和铁质的流失严重的现象，引起贫血、骨质疏松等症。食疗养生是一种即健康安全又有效的方式。
女人食疗养生应该要适当喝牛奶，补充身体需要的钙元素，避免身体缺钙，适当摄入牛奶可以增强皮肤弹性，能够补充钙元素，避免人体过早衰老，并且可以提供给大脑需要的营养，多吃西红柿可以避免过早衰老，具有滋养身体的功效，西红柿可以清除人体自由基，并且能够保护心血管的健康，黄豆可以降低人体胆固醇。
1、牛奶
牛奶中富含丰富的钙质，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
2、西红柿
西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
3、黄豆
黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。
4、百合
一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
5、鸭肉
