由于现代人饮食不规律和不节制，人体很容易出现脾胃虚弱的现象，这也是近年来最常出现的一种慢性病，也是属于亚健康范畴。虽然常说脾胃虚弱，但是很多人都是很清楚脾胃虚弱到底是什么样子？有哪些症状？应当如何调理？接下来就给大家解释一下。
一般来说，脾胃不好要先看脸，脸上如果出现这4种信号，那你的脾胃就需要调理了。
1、黑眼圈
足阳明胃经起于承泣穴，而胃经是气血充沛的一条经络，如果脾胃血气浑浊，眼部就容易沉淀浊物，在人体上最直观的表现就是黑眼圈。
2. 鼻翼两侧发红
中医认为，鼻翼两侧发红多是因为饮食不节制，导致胃肺积热上蒸，一遇到风邪，邪就会瘀结于鼻，表现为发红。
嘴唇淡白的人一般脾气亏虚，有的甚至出现萎黄、脱皮。如果脾气健运的话，嘴唇会红润有光泽，则口唇淡白无光泽，
4.面色萎黄
脾胃虚弱会导致脾失健运，营气不得生化，气血运行不畅，出现面色萎黄；如果脸部表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。而且脾主肌肉，肌肉失于营养，面部肌肉就会出现松弛。
调理脾胃，首先应该从饮食上着手，尤其是一些脾胃虚寒、消化能力不好的人，平时要坚持喝粥，能够起到很好的健脾胃、补中气的作用。
选择性的喝一些养脾胃的粥，比如山药粥，能收敛涩精、健脾补肺；南瓜百合粥能清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。
将合适比例山药、粳米同放入锅中，加水大火煮开后，调成小火熬制1到1.5个小时，坚持早晚喝一碗。
山药味甘，性平，入脾经、肾经、肺经。《中华本草》指出山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。经常用于调理脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等。平时没有时间的，直接冲饮一杯山药粉，在广东电视台上就介绍了一种不错的食疗产品——古怀源山药粉，甄选怀庆府优质垆土铁棍山药制成，《本草纲目》中记载：“山药，味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。”而且其采用源于非物质文化遗产的古法进行炮制，现在高科技进行萃取，低温烘焙，精细研磨，口感好，易吸收。见效很快，而且现在科技也发达，大家在某宝就能找到，非常方便。
做法：百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。食材处理后放入锅中，注意百合要在还剩半个小时的时候加入，熬制一个小时即可，每天坚持早晚喝一碗。
百合具有清脾除湿、润肺止咳、补中益气、清心安神的功效；南瓜能够保护胃黏膜，促进消化，它所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，保护肠胃免受粗糙食品的刺激。
