喝茶有益健康，而以茶养生的关键之一在于，掌握好喝茶的最佳时间。在对的时间喝对的茶，才能事半功倍。
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早上适合红茶早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。
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通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，喝绿茶或青茶可使这一症状缓解。
青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
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人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能饮用一杯黑茶则有助分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。
TIPS：
冬天利于喝普洱茶，普洱算是养生药料，对胃、肠道消化都起到一定的作用，而且还可驱赶寒气，中老年人都适合。小孩子活跃爱玩，打打闹闹的，热了就有种不想穿衣服的想法…这时喝普洱茶也可以减少他们的热度。
很多中年人大多忙于工作每天都没有锻炼身体的时间，有时间了想陪陪爱人孩子或者是好好休息一下，在家看孩子的虽说忙不着，可也闲不着。喝普洱驱赶寒气，养胃润肠，还可以照顾好自己和家人。所以普洱是全家皆宜的茶类。
有很多女孩子在喝普洱茶的同时，也会喝一些其他茶，比如绿茶，铁观音。这样也是可以的，但是要注意时间上必须分开，只要避免同时喝两种以上的茶就可以了。例如一天可同时喝两种茶：下午喝铁观音，晚上喝熟普洱茶，也是易于养生的。
