喝酒伤肝、抽烟伤肺，但是比酒精、抽烟更可怕的是食物里的糖和盐。在绝大部分食物中都含有糖和盐，过量的糖和盐就像慢性毒药，而且还是“双拼”。
如果你想摧毁一个人的身体健康，那么只要天天给他“投喂”含糖、含盐超标的食物，不久的将来，身体就会被慢性病拖垮。
甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像花儿开在春风里~没错，心情不好的时候吃点甜食能让人的心情变好。
但是，糖不仅是蜂蜜蔗糖这一类让味蕾感受到甜味的食品，还包括淀粉、纤维素等。粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中都富含糖。
它是人体三大主要营养素之一，是人体热能的主要来源。能供给人体的热能约占人体所需总热能的60~70%，除纤维素以外，一切糖类物质都是热能的来源。
如果过量的糖无法及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪储存在人体中。此外它们还会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加。胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪，引发肥胖，增加患慢性疾病如心血管疾病的风险。所以，糖摄人过多会导致肥胖、心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血等疾病是毋庸置疑的。
食盐有“百味之母”的美称，但是过量摄入会给身体造成不良影响。我国居民膳食指南指出，正常人一天盐摄入量不超过6g（大概是一个啤酒瓶盖抹平后的量），而有心血管疾病人群、老年人、孕妇、儿童、糖尿病人群的日食盐摄入量要相应减低，而一周岁以内的婴儿不可摄入食盐。
每天盐的摄入量超过6克（包括各种酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐）即可称为高盐饮食。众所周知，高盐饮食是导致高血压的危险因素，此外它还会加重肾脏负担引起肾病，导致骨质疏松、胃炎及胃癌、糖尿病、支气管哮喘、上呼吸道感染等。
除了我们熟知的咸菜、咸肉、汉堡包、炸薯条、豆瓣酱、罐头鱼、方便面、薯片等食物外，这些食物也是高盐拥有者。
茴香菜：实际上所有素材都含有钠，但是茴香是所有蔬菜中含盐量最高的，一斤茴香大概含钠是2.4克。所以，无论是炒菜还是做成饺子馅儿，如果再加点盐或者酱油很容易就超标了。
芹菜：万万没想到吧，它排第二只有茴香菜敢排第一。每斤芹菜的含有钠量高达2克。
泡腾片：很多人喜欢用泡腾片来补充维C，但是事实上，泡腾片里还含有碳酸钠、碳酸氢钠、氯化钠，粗略算下来1克泡腾片中大概含有0.139克的盐。
话梅：一包100克的话梅含盐量大概8-10克左右。每天关吃一包话梅，盐就已经超标。
所以，在外吃饭尽量选择清淡的菜品，自己做菜盐能少放一点是一点。也可以选择茄子、土豆、萝卜、南瓜、红薯、芋头等这些含钠低的食物。
