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补钙、补脑的黄金菜，做法简单！非常适合孩子和老人吃！

时间：2018-07-26 18:56:53 作者：老豆腐 阅读：0

老豆腐翻炒豆腐

钙的优质来源除了牛奶，便是鱼虾豆腐类了。

豆腐中的高蛋白很多，钙质丰富，和鱼一起炖能达到最好的补钙效果！

中国两类人群很容易缺钙，就是儿童和老年，所以这道菜尤其是适合孩子和老人吃！

老豆腐鲜鱼汤

食材

老豆腐、鱼片、白菜、豆芽、香菇、姜片、蒜瓣、葱花、香菜、干辣椒、胡椒粉、盐、醋适量

做法

1、洗净食材，鲜菇切片，姜蒜切片，葱花香菜切段。

2、姜蒜爆锅，下香菇翻炒，然后加入干辣椒、豆芽一起翻炒。

3、锅里加水，烧开后放入豆腐、白菜同煮，调入胡椒粉、盐、醋适量。

4、再次开锅之后，用筷子把鱼片一片一片地铺在汤上，几分钟就熟了。

小贴士：鱼片下锅之前，可以先用蛋清、盐、淀粉、料酒腌制一下，味道更鲜美。

这么简单又有营养的菜，

今晚就来试试吧！

图文新闻

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