现代人吃的东西越来越精细，同时工作生活压力又非常大，熬夜、加班造成饮食不规律，所以很多人都出现了便秘的情况，便秘一旦出现就会使得毒素在体内堆积，不容易被排出体外，时间长了不用想也知道肯定会对身体造成极大的伤害，便秘出现之后会出现很多不良症状，会给人带来非常多的困扰，口臭、大肚腩、皮肤不好，面色晦暗，容易生痤疮等都可能是由于便秘导致的，其实有一些小方法可以轻松消除便秘，让上述症状全部消失，下面就说一下这些神奇的小方法。
第一个方法也是最简单的方法就是早晨起来喝一大杯白开水，因为早晨起床之后喝一大杯白开水可以让水迅速地到达肠道，这样可以让肠道内的食物残渣被水分迅速湿润，促进肠道蠕动，可以让大便比较容易排泄出去。为了能够更好完成这样的任务，你需要准备一个较大的杯子，晚上放在床头，将水凉好，早晨起来之后兑上一些热水就可以喝了。
第二个方法是多喝一些糙米粥，因为糙米属于全谷类食物，其中含有大量的膳食纤维，这种纤维不能溶解于水，可以起到刺激肠胃蠕动的作用，就像是一把大扫把起到清理肠道废弃物和毒素的效果。
第三个方法是喝蜂蜜水。因为蜂蜜中含有丰富的果胶，果胶可以起到促进排便的效果，一天可以摄入50cc的蜂蜜，将这些蜂蜜兑上适当的水，当然尽量摄入多一些水分最好，这样果胶和水分可以起到软化大便的效果，能够促进大便的排出。
第四个方法是喝优酪乳。因为优酪乳中含有丰富的益生菌，益生菌可以促进肠道内的纤维素发酵，生成的有机酸可以有效促进肠道蠕动，促进大便的排泄。你可以购买市面上的优酪乳，也可以自己制作食用，都非常方便。
