晚餐常吃四道菜，让体重一跌再跌，瘦到两位数！

油菜炒黑木耳

材料：油菜，黑木耳，葱，红辣椒，油，盐，鸡精，淀粉

做法：

1、油菜洗净，木耳用温水洗净泡发，去蒂择成小朵

2、锅内放油热锅后，放入葱花和红辣椒炒出香味

3、倒入黑木耳翻炒片刻

4、放入油菜，滴入少许醋，翻炒至翠绿色

5、最后加入盐，鸡精，水和淀粉勾芡即可。

苦瓜山药片

材料：山药，苦瓜，蒜，盐，鸡精

做法：

1、苦瓜去瓤去籽，切成斜片。

2、山药去皮切片。

3、大蒜切片备用。

4、锅中放水烧开，下入苦瓜片和山药片焯水。

5、锅中注油爆香蒜片。

6、放入沥干水的苦瓜片和山药片翻炒。

7、加入盐和鸡精调味即可。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

芹菜炒腐竹

材料：芹菜，腐竹，花生仁，盐，味精，香油，干辣椒

做法：

1、芹菜择洗干净，切段；

2、腐竹用温水泡开，切段；

3、起油锅，油热放干辣椒爆香，放入腐竹翻炒；

4、放入芹菜，炒匀，放入花生仁；

5、撒点盐，放点味精，炒匀，出锅，淋点香油。

蒜苗炒鸡蛋

材料：鸡蛋、青蒜、植物油、盐、花椒

做法：

1.蒜苗洗干净切成小段。

2. 鸡蛋打成鸡蛋液。

3. 葱花切好。

4. 把事先打好的鸡蛋液倒入锅内翻炒成小块盛出。

5. 锅中再倒入些油，放入葱花煸炒出香味。

6. 倒入蒜苗翻炒变软。

7. 再将炒好的熟鸡蛋倒入锅内均匀的翻炒至熟。

8. 加入适量盐，盛出装盘即可。

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。