闷热天气，补水第一，一天八杯水都在什么时候喝？
文/熊苗营养师
今天下午有个微信的朋友问我：熊苗营养师你好，专家都说一天喝8杯水好。我想问问，这8杯水具体在什么时间喝，会更好呢？谢谢您的解答，因为最近闷热天气，我天天注重喝水，但是我就想知道这8杯水什么时候更合理？
身体经过一夜睡眠，身体会流汗以及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处于比较缺水的状态。因此，早晨起来洗漱后，第一口进入嘴的不是包子豆浆，而是白开水一杯。这杯水的作用，补充昨夜睡眠身体流失的水分，以及唤醒整个身体系统的活跃，尤其是便秘的人更需要喝一大杯水。
着急赶路，风尘仆仆的。不管是开车还是挤公交、地铁都需要补水。这大热天的，不及时补充水分，会让人心烦。怕影响上班情绪，还是在上班前半小时喝一杯水。
半上午的工作忙碌起来，都忘记喝水了，就只顾谈事说话，打电话。这个时间段，大家一定记得喝一杯水，保持更好的精力，继续上午下半场的工作。
一般12:00吃午饭，很多人都是吃快餐和外卖，盐分非常多。提前喝点水，润润嗓子，给胃来个小信号，唤醒它们一下，一会儿要进食了，促进食欲。
5、下午14:00 喝一杯水
这个时间段，脑子还是比较疲乏的。所以这时候来一杯水，是帮助我们清醒头脑的，让我们能精力充沛，继续加油工作到下班时间的。同时也是，因为中午的餐你也许感觉到比较咸、有点辣，吃完后让你总感觉到渴。因此这杯水就更需要喝了。
6、下午15:30 喝一杯水
下午3个小时的工作，你已经干了一半的时间，说话做事都比较累了，这会一定要喝杯水，让紧张的大脑歇一歇。让绷紧的神经放松放松。
7、下午18:00 餐前喝一杯水
也许这个时间在下班路上，或许你在做饭，或许你在运动。不妨喝杯水，这时候让你在吃晚饭前，润润喉。迎接美好的晚餐。
吃过晚饭，休息一会，估计你要做家务或者外出运动了。锻炼后，晚上21:00，这时候你也许不忙了，心静下来了，做休息前的准备了，这时候来一杯水，稳定心绪，做好睡眠前的补水工作，不能太晚补水，要不然第二天的眼睛看起来都肿了。21:00补水正合适。
生活在当今的人们，真是不容易。养好身体靠自己，喝水健康，健康的生活记得喝好这8杯水。
文/熊苗营养师
