产后妈妈不用总喝催乳汤，多吃这4种蔬菜，让宝妈乳汁分泌更加多

坐月子时你觉得最难熬的是什么？对于大多数的妈妈来说，月子里最难熬的不是炎热的天气，也不是行动不便，而是月子里各种催乳的汤汁。其实呀，催乳汤并不一定都是油腻的，有些蔬菜也有催奶的效果，宝妈知道吗？

1、丝瓜

丝瓜，它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素C等，具有清凉提神的功效，对产后母乳有很好的效果。丝瓜络炖汤，这样不仅可以调理乳房的气血，对催乳和开胃化痰具有很好的促进作用。

2、黄花菜

黄花菜对于宝妈通乳本身是没有什么功效的，可是有些妈妈的乳汁分泌不足的主要原因就是因为自身的身体素质太差，营养跟不上节奏，就算是喝了很多的汤也是受不了，黄花菜里面含有大量的营养，可以促进吸收，帮助宝妈改善身体的素质，这样就起到了催乳的效果。

3、豌豆

豆类的食物中都含有着大量的蛋白质，豌豆是作为新鲜的食材，豌豆里面的营养成分更是非常全面的，对于那一些刚分娩完的孕妇来说，豌豆是可以帮助伤口及时的愈合以及身体的污血排出，更关键的是可以刺激妈妈的乳腺分泌乳汁，豌豆可以说是一种很强大的蔬菜了。

4、茭白

茭白中有着非常丰富的营养物质，它里面有着各种各样的维生素，能够很好的帮助妈妈的乳腺发育，起到很好的催乳作用。茭白中除了铁质之外，其他的营养成分都是叶子比茎的含量要高很多，因此当宝妈在食用茭白的时候，最好是把叶子一起给吃掉。