随着现代社会压力的加大，很多人不得不日复一日的伏案工作，再加上不健康的饮食与作息，长此以往，腰间盘突出也就找上了门。得病容易治病难，很多人尝试着吃药、按摩、针灸，但总是反反复复，无法从根本上治愈。
其实，治病单单靠药物虽有效果，但如果不重视平时的吃穿住行，往往事倍功半。今天就为大家推荐一道粥，叫腰花粥，主要用到的食材为猪腰子，即猪肾。猪腰子用来补肾已经有了很长的历史了，对于腰酸背痛有很好的治疗功效，极适合肾亏型腰间盘突出症。
首先取猪腰子1副，大米65克，葱白、姜、味精、黄酒、盐适量。将猪腰子洗净，去筋膜，切成小块，入沸水中烫一下。将大米洗净，加水适量小火熬成粥，加入腰花、葱白、姜及调料，煮沸后食用。
腰花粥不仅对于腰间盘突出有很好的治疗功效，口感也非常好，平日里可以代替主食来吃，长期坚持下去，能有效地缓解腰间盘突出的症状。为了见效快大家还可以使用一些消痛贴，之前一个同事贴敷过上伯贡方消痛贴，听说最近腰间盘突出已经好了。
当然，腰间盘突出患者最好做一些运动，进行腰背部肌肉的锻炼，增强脊柱稳定性，但是注意运动前做好热身运动，避免运动过程中造成意外伤害。建议如下：
①伸直一臂，再伸一臂。②张开手臂，双臂向前推。③闭掌，双臂往回拉。④双膝举起，做踏车动作。⑤双腿伸直。⑥转体靠床边，一腿悬放床外，摇动，并借腿摆动的惯性坐起。
（2）先在不引起疼痛的范围内开始运动。运动内容自由选择，可做些不太激烈的动作。在开始步行或慢跑之前，先做些伸展双腿肌肉的轻柔动作。
