生活中很多人因为工作忙、照顾家庭等情况，经常是通过喝咖啡、饮料等来代替喝水，殊不知肾脏新陈代谢后的产物，是通过尿液的形式排出的，而喝的水少，直接导致的结果就是不排尿，从而使得更多的代谢产物无法排出体外，造成肾脏的负担。肾脏是一个“毒素过滤器”，任何进入我们身体里的物质产生的毒素都会经过肾脏，一旦污染毒素过多，就会造成肾脏强大的负担，如果超过那个极限值就会导致肾功能退化，严重影响身体健康。所以，保护肾脏是非常重要的。
1.经常熬夜
熬夜相信对有些人来说已经是家常便饭了，但是还是要告诉大家的是，尽量少熬夜，或者不熬夜，因为熬夜不仅会使我们的肾功能受损，严重的还会增加猝死的可能。
2.经常喝酒
经常喝酒会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
长时间熬制的老汤，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
4.长时久坐
久坐会引发一些前列腺疾病，从而影响到男性的功能。如果你身体觉得虚、无病呻吟，那么应该反省一下多久没运动了。运动能促进雄性激素的分泌，而长时间久坐只会剥夺你的健康。
按摩涌泉穴
涌泉穴为肾经第一大穴，可补肾固元，使人肾精充足。该穴位于足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即足底前端凹陷的位置。
山药味甘、性平入肺脾肾经不燥不腻，具有健脾补肺，补肾的功效，山药中含有多种营养元素，有强健机体滋肾补精的作用，对一些女性来说也是补肾的佳品。
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力。
