脱发是日常生活中的常见现象，但一旦你突然失去了很多的头发，你应该注意它。一些网友问，女性掉头发最好吃点什么？我们一起谈谈这个问题。
全谷类食品不仅对牙齿有益，而且对头发健康有益。它们含有丰富的锌，铁和维生素B。豆类食物不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁，锌和维生素H。
西兰花和菠菜有益于头发健康。它们是维生素A和C的良好来源。绿色蔬菜还可以补充铁和钙。 桑椹含有糖，蛋白质，脂肪，苹果酸和维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，铁，钠，钙。镁，磷，钾，胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量硬脂酸和油酸组成。
猕猴桃，杨桃
在水果中，猕猴桃可以说是最有营养的水果。猕猴桃被称为水果中的“维生素C之王”。维生素C可以提高身体吸收铁的能力，猕猴桃富含维生素C，胡萝卜素和精氨酸，猕猴桃可以抵抗辐射，抗氧化，抗自由基和抗衰老。此外，猕猴桃还含有大量的富含酸，可以帮助保持头发水分，防止头发干燥，并改善头发营养。吃猕猴桃可以满足身体对维生素C的需求。杨桃的营养价值非常高。杨桃含有丰富的果糖，蔗糖，葡萄糖，以及苹果酸，柠檬酸，草酸和维生素B，维生素C，微量脂肪，蛋白质等营养成分。有助于保持头发湿润，增强头发弹性，让头发富含营养。
橘子，苹果
橘子是一种酸性水果，含有大量的维生素C。从皮中提取的柑橘油可以增强人体的免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，而心理压力也是脱发的原因 。当应用于头发护理时，柑橘精油可以冷却头发并去除头皮屑。苹果是最常见的水果之一。有一句老话说，每天一个苹果不需要去看医生。苹果含有丰富的营养成分，可以保护皮肤和头发。苹果中的苹果酸可以防止皮肤和头发干燥。果胶可以保持皮肤和头发的水分。此外，苹果中的营养成分可以抑制头皮屑。长大，平静头皮，缓解瘙痒。经常吃一些苹果可以防止脱发。
近年来，越来越多的女性因脱发而受到困扰。脱发的发生与身体的营养失衡有很大关系，因为平时的饮食不注意会导致身体质量下降，从而导致头发缺乏营养，从而加速头发的衰退并导致脱发。因此，如果你想要浓密的黑发，你可吃一些更健康的食物。
