祖宗留下的健康养生歌，多练一身功，老汉赛小伙

养生篇

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”养生更关键是养心，万事以平常心对待。

人体情绪动荡于身心健康不利，不良心态似毒素，不加以调节毒素越积越多，它是万病的根源，怀着良好心态轻唱这首歌。

《养老歌》

干净一身轻，不净百病生；

饭前一碗汤，不用开药方；

每天一只果，老汉赛小伙；

饭后一支烟，伤肝得胃病；

多练一身功，老来少一病；

练出一身汗，小病不用看；

晨起一杯水，到老不后悔。

生活篇

每日早起，你第一件事是否卧床刷手机？

忙至中午，你是否牺牲午休时间继续工作？

晚上下班，你是否常吃夜宵，喝点小酒？

健康离不开好的生活习惯，你可能会感受到一时痛快，但时间长了身体会向你抱怨，到那时候就晚了，各种身体不适，各种疾病，甚至是癌症便随之袭来。

《生活歌》

起得早，睡得早，双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。

眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。

多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。

少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。

少吃药，少打针，尽量减少抗药性。

酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。

食物篇

琳琅满目的食物，总会让人眼前一亮，但绝非所有食物都有益人体健康，如何才能做到饮食健康？以下是提议。

《食物歌》

红薯食来好处多，蜂蜜益寿又润燥；

葱蒜解毒蚊不咬；香菇赛过抗癌药；

白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；

番茄补血又润肤，熬粥加枣皮肤好；

芹菜降压抗衰老；黄瓜减肥清热好；

玉米抑制胆固醇，苦瓜清心又明目；

红枣补气养心血，山楂降压抗衰老；

花生降脂治贫血，萝卜化痰清胀气；

健脑乌发吃核桃，护脑血管土豆好；

香蕉通便解胃火，湿疹瘙痒用花椒；

预防中风吃紫菜，常食洋葱除病灶；

人生不易，愿您健康！