当前位置：首页 > 生活 > 食谱

【健康习惯】早起一小时，增加的不止是生命长度...

时间：2018-07-21 05:21:02 来源：jiankangfang健康坊作者：的人点击：

早起一小时的人，在上班或者做其他日常事务之前，都有一个缓冲的时间，这个时间可以用来做一些陶冶性情的事，也可以单纯用来发呆，达到颐养的效果。

早起读书

平时都抱怨没时间读书的人，可以早起一个小时试试，读书是一种积极的，让大脑清醒的方式，使得大脑分泌一种叫做神经肽的物质，除了可以增强细胞免疫力，健脑益智之外，还能使得一整的工作有一个“脑力使用“的开始，这样工作起来效率会翻倍，还不会危及到健康。

早起吃早饭

经过一夜的休憩，人体的胃会分泌出小部分的胃酸，如果这个时候不吃早饭，它就会对胃内黏膜产生自我溶解，容易导致溃疡、炎症.和规律吃早餐的人相比，不吃早餐者得胃病的风险更大，所以哪怕赶时间，也要一杯奶一个蛋一片谷物面包，早餐马虎不得，况且吃一个美好美味的早餐，是能让人一天充满元气的事情。

早起锻炼

很多拥有良好生活习惯的人都会早起锻炼，因为一个身体素质棒的人，才能在事业和生活中双赢。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒，而坚持运动既能改善身体各系统的调节能力，加快新陈代谢，增强免疫力。

早起冥想

早起冥想的人，可以促进呼吸系统的改善，增加体内含氧量，加快血液流动，让你充盈力量，早上进行内心冥想不仅有助于改善心情，更有助于为你一天的工作指明方向。

“早起喝水”

早起喝水的人，皮肤肯定差不了，如果有条件能喝上一杯弱电解还原水就更好了。

早上起来的第一杯水是一天中极为关键的第一杯水，可以充分补充睡眠中消耗的水分，还能冲淡胃酸，调节肠胃，促进肠胃蠕动，同时促进血液循环，防止心脑血管病发生，这样都不长寿，真的没天理。

很多人刚起床会不想喝水，这时候可以先去洗漱，做伸展运动，不用三分钟，人体需要水的信号就能释放出来，就会想喝水了。

坚持早起，拥抱美丽人生！

超级细腻松软的玛芬蛋糕，耗时最短，成功率非常高！！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章