平时在日常生活中多喝水可以预防各种结石，大家都知道水是生命之源，喝水是人的日常所需，并且可以帮助人们减肥。但是千万不要以为只要每天喝足够的水就可以达到减肥或者是健康的目的。
喝水其实也是有讲究的，人们必须每天所喝的八杯水，要在一定的时间内喝才能够达到促进人体健康和减肥的功效。
白天喝的第一杯水，应该是在早上七点左右。这时候喝杯水，可以清理肠道，因为经过一晚的消耗，早上起床时身体正处在一个缺水的状态之中喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这个时候也是人体肾脏解毒的时间段！多喝水有利于排出身体里面的一些毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。
第二杯水的时间应该是上午九点左右，这样的话就可以提高人体的活力，因为刚开始工作时喝一杯水，有利于让人处在一个充满活力的状态之中，这样就可以提高工作效率。同时，这个时间段也是肠胃排毒的时候，喝一杯水可以帮助人体排出体内的毒素。
第三杯水应该在中午11点半左右喝，这样可以增加人体的饱腹感。因为经过了一个上午的工作，在午餐之前喝一杯水，可以增强人体的饱腹感，避免人们在吃午餐的过程中，吃得过多。中午是心脏排毒的时间，多喝一点儿水可以帮助身体排毒。
第四杯水，应该在下午一点半左右喝，因为这个时候喝一杯水可以促进消化。一般到了这个时间点，大部分人已经吃过午餐了。吃午餐不要吃得太饱不然就会加重肠胃的负担。吃完饭过二十分钟再喝一杯水可以排肠毒。
第五杯水应该在下午三点半左右喝，这样可以振奋人的精神，一般到了三点半人们都会昏昏欲睡，这个时间点也是下午茶的时间喝一杯水振奋精神，可以加速小肠排毒。
第六杯水应该在下午五点半左右喝，因为这个时候，经过了一天的工作，人们都会感觉到比较疲劳和饥饿。每天下班之前喝一杯水，可以减轻身体上的疲劳和增强饱腹感。
第七杯水应该在晚上七点左右喝，这样可以促进人体的血液循环和排毒，很多人都不知道，晚上七点其实正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，这个时候可以通过补充水分，来促进血液循环和身体的排毒对身体是十分有好处的。
第八杯水应该在晚上九点左右喝，最后一杯水在入水之前两个小时之前喝的话可以调节血液浓度，防止血液粘稠，比较肥胖的中老年人一定要记得在睡觉之前多喝一点儿水，因为有很多脑梗塞患者就是因为晚上血流速度缓慢，从而造成血栓，在睡觉之前喝一杯水的话，可以补充睡觉时因汗失去的水分，同时这个时间段也是人体免疫系统的休息和排毒时间喝点水是很有好处的。
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