大热天这样“热”着过，才是靠谱的养生之道！

闷热的黄梅天，黏糊糊湿哒哒，你要冷着过？希望能泡在冰块里？这样你就大错特错啦！夏天“热”着过才养生！

有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。就是这个道理。

夏天到底应该怎么热着过呢？做到下面的5步就可以啦~

1、喝冷饮不如喝热茶

夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。

夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。

2、凉水冲澡不如热水泡脚

从中医的角度来说，运动之后，全身毛孔处于一种打开的状态，这时，如果立即冲凉，寒凉之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。

夏季“热养”不如多用热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃-45℃，温暖舒适为宜。

3、吹空调不如流一身汗

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就要是顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

4、露脐装不如换常服

在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。

因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可。

5、吃凉菜不如喝生姜水

热天，很多人喜欢吃凉菜解热气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错，爱吃凉菜与爱吃冷饮一样，容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。

来源丨健康时报

编辑丨长宁区新闻宣传中心 高琴

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