闷热的黄梅天，黏糊糊湿哒哒，你要冷着过？希望能泡在冰块里？这样你就大错特错啦！夏天“热”着过才养生！
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。就是这个道理。
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。
从中医的角度来说，运动之后，全身毛孔处于一种打开的状态，这时，如果立即冲凉，寒凉之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃-45℃，温暖舒适为宜。
3、吹空调不如流一身汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
4、露脐装不如换常服
在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。
因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可。
热天，很多人喜欢吃凉菜解热气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错，爱吃凉菜与爱吃冷饮一样，容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。
来源丨健康时报
编辑丨长宁区新闻宣传中心 高琴
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