已经到夏天有一段时间了，在天气越来越热的时候，很多夏季水果也纷纷上市了。那如果说有一种食物适合夏天。那一定是非瓜类莫属了，民间有句谚语说：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。瓜类既能补充水分又可以防暑降温，还有助于减肥降糖，眼看着又到了吃瓜的好时节，如果你知道吃西瓜，那就辜负了老祖宗留下的养生心得。今天为大家介绍3种瓜，这几种瓜不但营养而且也特别好吃
，首先是黄瓜，黄瓜最大的作用就是补水，黄瓜里面所含水量有百分之96.7，是所有食物中含水量最高的。富含多种维生素和矿物质，可以帮助护肤预防便秘，而且水分多热量低有益减肥，凉拌黄瓜不但生津止渴而且营养均衡。但是要少食腌黄瓜。尤其是肝病心血管病肠胃病以及高血压患者都是不宜食用。第二是苦瓜，
苦瓜是夏季去火第一瓜。苦瓜具有清热降火的作用，并且富含奎宁能帮助消炎退热清心明目增进食欲。而且富含维生素c可以预防坏血病。但是苦瓜不太适合体质较差脾胃虚寒的人。这类人吃苦瓜就容易导致胃痛腹痛甚至腹泻。儿童肠胃功能弱大量食用也会影响食欲。第三是冬瓜，冬瓜我们称为延年益寿第一瓜，
冬瓜属于高钾低钠型蔬菜，可保护现在功能消肿利尿防止中暑。富含氨基酸和膳食纤维有助于降胆固醇降血脂，而且还可防止动脉硬化。消耗多余脂肪利水排湿入肺大肠膀胱经。易水肿的人可以常吃，但是冬瓜性凉脾胃虚寒 肾虚者不宜多吃。
