夏季人们恨不得24小时都待在空调房里，运动少、喝水少、排汗少。时间久了，就感觉消化不良、肠胃差，排便变得越来越困难了。肠道内的废物越积越多，会形成越来越多的毒素和细菌，从而导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖...
每天一杯它，清肠毒、降肝火，美白提神
夏季暑湿较重，很多人都神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，来一杯翠绿、透凉的青柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神振奋，更可以打开胃口。多多喝柠檬水对消化道极有帮助，能促进消化，清理肠道垃圾。
青柠檬的香味比较清新淡雅、不苦涩，切片泡水后汁水香气浓郁，口感芳香宜人。喜欢再加些其他水果——百香果、水蜜桃等……兑入雪碧、苏打水更是别有一番清凉！夏天的时候喝再合适不过了。
众所周知，喝蜂蜜对人体很有好处，其中的百花蜂蜜还是《本草纲目》里记载的药引首选蜜呢。老人们常说，“胃疼了吃蜜、拉肚子了吃蜜、失眠了吃蜜，感冒了吃蜜，气亏血虚了还是吃蜜。”
常喝蜂蜜水能润肠通便、促进肠道垃圾排出体外，以减少肠道对“废物”的再次吸收。每天睡前喝一杯蜂蜜水，还能够显著增加深睡眠时间，睡后总是精力满满，神清气爽，丝毫没有疲倦感，还能通肠胃，美容养颜，充满活力。
《黄帝内经》里说“春夏养阳，秋冬养阴”。人体需顺应自然变化进行养生，夏季湿热较重，这时候喝菊花茶较为合适。泡一杯菊花茶，既能败胃火肝火、改善便秘，还能清热利咽，对眼睛也有很好的保护修复作用，是夏季不可多得的良品。
而且，菊花中含有的一种物质能够有效的促进肠胃蠕动，增强身体的消化能力和食欲，令体内的便秘情况得到有效的缓解。对于长期有便秘困扰的朋友，平时可以多喝菊花茶，可以很好地改善这一状况。
苦瓜干泡水喝，对一些胃肠道疾病和便秘都有一定的好处。夏天胃口差，再加上人们总是呆在空调房里，缺乏运动，会导致消化不良、积食等现象，肚子胀鼓鼓的很不舒服。
此时不妨经常喝点苦瓜干泡水，肠道里堆积的垃圾就会及时排出来，肚子不会再胀胀的不舒服。而且，胃口也会变得好很多，口腔异味也随之消失了。脸上有斑、长痘痘、皮肤粗糙的朋友，长期喝点苦瓜干泡水，不仅皮肤越来越细腻，还能起到淡斑、祛痘、美白的效果。
5、荷叶茶
荷叶是个好东西，有清暑利湿、健脾退肿之效，能够很好地解决大部分人担心的水肿问题。同时，它也是很好地解油腻、化积食的天然食材。当一不小心吃多了、吃油腻了，肚子不舒服时，泡上一杯荷叶茶，能促进肠胃蠕动、加快消化，帮助身体及时排出积食。
自制促消化茶饮：取山楂、决明子各15克，荷叶半张；山楂切片、荷叶切丝，与决明子加水共煎，取汁代茶饮。山楂决明荷叶茶有健胃消食、润肠通便、促进消化、扩张血管的作用。
