单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖。有些人经常说喝白开水也会胖，其实都是玩笑话，喝水会胖只有一种原因就是生病了，导致内分泌失调，从未而引起水肿发胖。导致营养过剩的因素主要是吃得多运动少。
现在我国青少年发胖已经是个高危阶段，父母不知道帮助孩子控制健康饮食和合理的运动，当有意识要减肥时，已经很难减下来。“能吃是福”这个传统观念导致很多家长希望自己的孩子多吃，长身体，可是摄入过多热量的食物反而会影响身体的健康。
现在很多年轻人吃得不是很多，但是每天就玩手机玩电脑，运动极少，这样也会发胖的。
第一种是节食
第二种是运动
第四种是同时用以上2种或3种方式
节食减肥我们是不提倡的，这样会影响身体的健康，严重的会出现厌食症。
吃药减肥，有些药物确实能帮助减肥，但是对身体的伤害也非常大，而且很可能会反弹。
运动减肥值得提倡，不过需要长久的运动，能坚持的都是减下来的。
但是现在忙碌的人很多，懒得运动的也很多，这一群人到底如何正确的健康的减肥呢？
1、如果不能长久的做运动，那适量的运动还是必须的，平时能走动的就走动
2、加上控制饮食和食疗。吃一些帮助消化降脂的食品，比如含有益生元的酸奶，瓜果蔬菜，含有益生元、膳食纤维的小麦胚芽和可祛湿减肥的红豆薏米，目前市面上有些小麦胚芽粉可以冲泡即食，小麦胚芽营养价值也非常高，富含多种营养物质被誉为“植物燕窝”而且营养均衡，如果不想吃早餐可以用小麦胚芽代替。市面上很多小麦胚芽粉，烘焙而成的易上火，不能常吃，建议找蒸制而成的，不易上火。红豆薏米可以煮粥食用（孕妇忌食薏米），怕麻烦也可以找红豆薏米粉，方便食用，建议找蒸制而成的，不易上火。
