成年男性的腰围最高90CM、女性腰围最高80CM，我们可以按照这个标准去给自己减肥。如果你达到了那么真的要减肥了，那对于很多人来说，它大夏天的穿衣服非常的少，很容易就看出自己的身材来，看着自己身上的这些赘肉，也非常的不自信，其实我们身上这么多赘肉，饮食上有很大的关系，比如说你长期吃一些油腻的食物，就会导致脂肪增多，所以我们，首先减肥，要减掉身上的这些脂肪。
脂肪不喜欢这3种碱性食物，女人每天坚持吃点，减肥或许没那么难
1、绿豆
绿豆很多人夏天喜欢将它熬汤喝，绿豆汤喝下火效果非常的好，而且还有排毒的功效，它里面含有很多蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素等，还有维生素，这些物质都是身体所必需的，而经常喝绿豆汤的话，减肥效果非常的好，因为它确实效果很好，如果你吃了一些油腻的食物，建议你可以配合喝一碗绿豆汤，如果有便秘的问题，还可以多喝汤，消除便秘的效果也很好。
2、韭菜
那么韭菜是可能是很多男人的最爱，而且很多人都喜欢用它来补充身体的阳气，韭菜又有一个美称，叫壮阳草，可见它壮阳的效果也是非常好的，但是很少有人知道，它里面含的热量非常的少，有很多的膳食纤维，这些纤维可以有效的排出身体的毒素，毒素排出了，也有助于维持我们身体的健康，那么减肥的时候也可以多吃一些韭菜，可以有效的排出身体里的这些废弃物，而有效的防止脂肪增多。
3、苦瓜
苦瓜的降火效果非常的好，夏天吃它的话，清热解毒，效果也蛮好，苦瓜当中含有很多的苦味成分，这是由于它里面的苦味成分，其中苦味苷和苦味素是具有减肥瘦身的作用，喝苦瓜汁能够减少体内的脂肪和糖分，所以有一定的减肥作用，大家可以试一试。
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