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推荐6种低热量又适合减肥的食物

时间:2017-10-10 12:02:47 作者: 阅读:0
减肥  

虽然想保持身材,但是也有抵挡不住食欲的时候,推荐一些间食,量都很低,可以在在减肥期间食用

减肥期间不能过于的压抑食欲,不然不仅不能下去,还会因为心理压力造成暴饮暴食,诱发肥

有时候饿导致精神不能集中,甚至危害健康推荐选择一些低量又适合减肥食物

1.杏仁

富含维生素,矿物质钾和,还含有大量的食物纤维。不仅可以增强饱腹感还可以促消化。每次食用10粒以内,量就会低于100卡。

2.全麦面自制果酱

早餐的时候经常会食用果酱。一片全麦面和一勺自制果酱量大概在90卡路里左右。

 3.酸奶

一杯无脂酸奶加上适量果,量非常的低,但是却有着不错的减肥效果

4.面和火

一片全麦面加上一片火量大概是95卡。

5.爆米

20克的玉米做成爆米,不加入任何的调味剂,量大概是85卡。

6.猕猴桃

富含食物纤维微量元素钾,帮助肠胃消化还可以去肿,两个猕猴桃的量大概是90卡。

食物不能食用过量,饿的时候少量的食物不是一定会变哦。

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