夏天是一年四季里面，天气最热的时候，往往人们也会因为这个季节的特点，被弄得心烦意乱，容易感冒，长痘痘，三高不稳定等等，于是就想着各种办法养生，清热解毒，增强免疫力，力求少生病，身体健健康康的过苦夏。
水是加速身体新陈代谢的一个媒介，多喝水有利于帮助身体排出杂质和毒素。所以生活中不论男女，夏天多喝这4种水，清热解毒，少生病，人健康！
1.苦丁茶
苦丁茶具有散风热、清头目、除烦渴的作用，用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等药用效果非常明显。苦丁茶外形绿润均匀，汤色清绿明亮，口感微苦滑爽，回甘长久，饮后神清气爽，消乏解渴。因此备受人们，特别是中老年人的青睐。
菊花茶是天然的降火良药，可以治疗因干燥火旺的喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症状。它还能起到明目与养神的作用。中医认为，白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
3.莲子芯茶
莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。夏天多喝莲子芯茶不仅能很好地补充人体必需的营养素，更能起到清热降火的作用。
很多人夏天都会喝上一些绿豆汤，因为大家都说它可解暑，而事实也确实是这样。医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。除此以外，它也是一味中药。在中医看来，绿豆由于性寒味甘，因此有清热解毒、消暑、止渴健胃的功效，最适合夏季食用。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。喝多点水，让身体随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
