夏天养生吃“三黑”，补血益气，防白发，老人要多吃

夏天养生吃“三黑”，补血益气，防白发，老人要多吃

夏天养生要吃这三种黑色食物，首先第一个就是黑葡萄，黑色的葡萄中含有的铁含量比较丰富，是补血益气的良好食品。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷等，还含有多种人体所需的氨基酸。

其次，桑葚。适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。我国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。老人要多吃。

最后一种就是黑豆。黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性。用熟地、黑豆各一把煮水加冰糖，具有补血、养颜的功效。主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

文中图片均来源网络，图文无关，如涉及侵权，请联系作者删除