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国庆过后怎样调理肠胃

时间:2017-10-07 22:41:32 作者:洛神 阅读:0

国庆旅游在外,通常是饮食规律、饮量,这样会导致稠度增高,所以脑疾病发病几率大大增加,节后我们应该怎样调理好自己的肠胃了。

节后饮食清淡

若无节制,容易造成中医所说的“湿”和“积滞”,轻则腹胀、便秘胃口差,重则可能出现呕吐精神呆滞及发低。由于内容易造成外感,所以有些人还会因此引发感冒

针对这种类型的节后病,首先要控制饮食,清淡容易消化食物,让胃肠道休息,青是最恰当的选择。而饿疗法也是治疗“积滞”的妙方,一两天不进食,可让肠胃感觉更舒畅。日常食疗可以用清祛湿方法。如进食消食理气的萝卜,或在煲时加入清祛湿的溪等。

例如:

1、绿色补充纤维

每天暴饮暴食,得很多很饱,自以为补充身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大中流失了。

专家说,这几天要特别注意膳食纤维补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多新鲜的,少,以补充足够的纤维素。

2、清淡食物粗粮

国庆节几天的大,想必也腻了,这时候要多清淡的东西让肠胃恢复到正常状态。

专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米燕麦成分,要注意增加深色或绿色比例。同时,多喝,比如新鲜的绿叶小米面条、疙瘩等,不妨配点咸,这些都具有良好的“清火作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整

粗粮也确实饿得慌,不如来点又好又助消化的东西,常言道“好不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅又含多种,再加上使用蒸、煮之类的烹调法,自然不用担心脂,一举多得。

3、果平衡消化

节日美食很多是煎炸或甜点,多自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃滞,导致便秘或肚胀;而甜点得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或木瓜,不过要在1-2小时后再喝,否则饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银、菊、木棉,加点蜜枣煲喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

甜食多了,容易引发腹泻胃口呆滞、不温等症状舌苔容易色。多苹果和番石榴可以减轻这些症状适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮同样也有止泻作用

4、多喝

节日里,每顿都少不了腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、果、甜糕点的摄入,强迫自己多,尤其是多喝,这样可以加胃肠道的新陈代谢,减轻大量食物和酒对肝危害。如果嫌没有味道,那么喝也可以清除胃肠道的腻,使胃肠道尽恢复到正常平。

节后饮肠胃

凉,味甘苦,是清除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。叶富含、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利目的功效尤为显著。叶中富含一种活物质——多酚,具有解毒作用多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活自由基,可以保健强身和延缓衰老

例如:

配方:洛神葡萄、接骨木果、莓、覆盆子、香料

功效

此款中洛神含量最高,也是青素含量最高的,因之口感有馥郁浓香,酸味浓重,开胃醒脑,并有利于肠道蠕动与消化健康,甚至能有效缓解便秘与腹胀;还能刺激体内雌激素生长,滋阴养颜。 洛神是“红桃K生剂”的原料,是非常天然的补佳品。而覆盆子号称“子宫修补剂”,富含天然的雌激素成分经常食用,能起到调节内分泌、改善气色的功效

(2)蜜桃冰激凌

配方:洛神、向日葵、蜜桃、苹果、接骨木果、天然香料

功效:

此款口味微酸甘甜,有淡淡奶香,开胃润肠的同时还能解乏、舒心。此外,因所含干果成中青素成分能有效清除自由基,帮助身体皮肤抵御衰老的侵袭。接骨木果含丰富的生物类酮,能减少季气温骤降所引起的病毒进入人体细胞机率,有效提升免疫能力帮助纾缓上呼吸感染症状

(3)路易波士

配方:南非Rooibos,矢菊,向日葵

功效:

此款也叫“南非红叶”,虽叫红但也是的一种,全世界只有南非开普敦地区出产。路易波士含有大量的抗氧化活的类酮,能够清除自由基群,从而因节日腻物大饮烈酒而引起的“三高”,有效预防脂、动脉硬化和塞的形成。

路易波士的降脂、降胆固醇、软化管的能力是同量绿的50倍。其中的酮醇、栎精、毛地酮具有抑制神经紧张的镇静作用,是绿色入眠灵,还含有大量的抗氧化剂,被好莱坞明星视为抗老恩物。

以上就是小编介绍的几种在国庆节后我们应该怎样调理自己的肠胃的几种方法,你觉得怎么样了。

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