小月龄宝宝的睡眠时间多，还基本不存在以上的问题，在这里主要帮助半岁以上的宝宝养成好的睡眠模式。
在晚上八点半左右的时候就可以把宝宝放到床上休息了，即使这个时候他还没什么睡意，也可以在床上陪他玩，做做亲子游戏，听听睡前音乐之类，在这期间，不要太多人在，最多留爸爸妈妈在场足够，而且不要让客厅的其他人或事务打扰到，比如外面的电视声，爷爷奶奶或亲戚的聊天声等等，最好是把卧室门关上，营造一个准备入睡的环境，等宝宝玩一会感觉他有困意了，就可以喂奶入睡了（整个过程一般不会超过1个小时），这样坚持两三天就可以把宝宝很晚入睡的习惯改正过来。
因为晚上是不到十点钟睡觉的，这样早上就会在七点半左右醒，宝宝醒来后我们就得抛开其他事情，随时随地的陪伴了，上午的时间妈妈们就带宝宝到户外活动活动，外面的世界总是很精彩，宝宝在热闹的环境下是不容易睡觉的
在户外的时间，我们就不要给宝宝制造容易睡眠的环境了，比如到很安静的地方喂奶，这样就容易让宝宝有睡意，久而久之，就会养成他们睡眠时间短，一个瞌睡也许睡十几二十分钟就会醒。
等到了上午十一点半，就可以回家准备让宝宝午休了，中间隔了四个小时，这时候宝宝会比较困，偶尔还会在回家路上就睡着，一上午的活动加上间隔四小时，午休的质量得到大大的提高，一般会睡两个小时，我们就利用这个时间做午饭，一个人也不用多复杂，半小时可以完成，然后吃完饭后做点家务，顺带把晚饭的一些食材也准备好，等做晚饭的时候就会省好多时间。
在下午接近两点的时候宝宝醒来，我们就可以带宝宝出去玩，期间注意事项同上午一样。到了五六点钟，家里其他成员也下班回家了，所以倒不担心孩子没人看的问题。
到晚上八点多，离午休已经六七个小时了，这时不用什么特别的办法，宝宝自然就会很快入睡。看一看时间，才九点左右，对于妈妈们来说，还早，这时就可以放松放松了。
宝宝的作息是可以通过日常活动养成的，我有一个朋友，她就是很少让孩子放开的玩，总是束缚孩子的行动，经常待在家里，没事便让孩子睡觉，现在她很困扰，孩子白天睡觉总是睡不长，睡一会就醒，她经常不能按点吃饭，家务也没办法做。
我自己开始是让宝宝每天上午和下午各睡一次，每次一小时，后来不经意间就改为中午午休两小时，现在看来，宝宝的睡眠质量也不错，妈妈们不妨试试，这样一来，我们的时间也达到了合理的安排，岂不两全其美。
