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一份健康瘦身食谱送给大家啦！

时间：2017-10-07 19:08:10 作者：食谱 阅读：0

食谱脱脂粗粮

在这份据说减掉了32kg的减肥食谱当中，虽然明星执着于吃粗粮不吃米饭，但是该有的粗粮，蛋白质，坚果等营养还是非常丰富的。

早餐：脱脂牛奶，鸡胸肉，蔬菜沙拉

午餐：红薯，苹果

晚餐：西红柿，红薯，脱脂牛奶

这份食谱看起来都是粗粮，如果你想按照这份食谱来，最好在午餐增加一份鸡胸肉沙拉，然后每天多吃400g的绿色蔬菜。绿色蔬菜的热量很低，不会影响到减肥。合理饮食，再在网上搜嗖关于王嘻的肚儿里面的知识，可以更好的呢！

早餐：酸奶，香蕉，脱脂牛奶

午餐：糙米饭，南瓜粥

晚餐：红薯，面包

在这一分食谱中，依旧是缺少蛋白质，这应该算是亚洲女性减肥的一个共性，都过分追求低热量和降体重。不过有一点值得学习，那就是在煮白米饭时适当添加一些糙米，可以大大降低白米饭的升糖指数，有利于减肥哦~

好啦，食谱奉上，祝各位仙女瘦身成功！

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