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我以为美国幼儿园在学ABC, 结果娃们在练腹肌

时间:2017-10-16 14:01:17 作者: 阅读:0
文—小小苏

大约一年前,我带苏宝到纽约这边的蒙特梭利幼儿园上亲子课。第一节课上老师就拿出这样的一个工具

孩子们推着这个小轮子满教室跑,得很带劲。过了一会老师在地上用胶带贴出一条直线,引导孩子们推着小滚轮走直线。看到我对这个训练好奇老师说,

这是为了训练孩子腹部力量。有的孩子入学后,写字会歪歪扭扭的;有的孩子在课桌前久了会累,体态总是松松垮垮的,难以集中精力。这些现象很可能是因为腹部乏力量造成的。

什么腹部力量是孩子身体素质的关键

腹肌是人体核心肌群的一部分,它能帮助我们控制身体其他的区域。我们平时说的跑得、跳得高,是身体素质的表现,是“果”而不是“因”。

身体素质好的关键之一,在于孩子对自己身体控制,也就是今天要聊的腹部力量。

腹部的力量能让儿童保持平衡,腹部有力量的孩子

入学后能更轻松使用文具(笔、剪刀

在课桌前能保持体态端正

走路走得平稳、柔韧更好

如何训练孩子腹部力量

要想让宝宝腹部有力,从出生开始就要遵循两个大原则:多趴,多

时期的tummy time就是对腹部和背部核心肌群的练习是指鼓励宝宝行,以及会走以后,攀。小区儿童活动区域的攀架、登山、攀岩这些活动都算。除此之外,有一些趣味游戏能帮孩子练习腹肌:

游戏

这个游戏适合稳后的孩子法很简单,扶着宝宝在膝盖上(也可以躺下,让宝宝大人肚子上)轻轻抖动双就可以了,他们会不自觉的用到核心肌群去保持平衡。

青蛙过河

这也是个宝宝走路后就能练习游戏下雨天,我经常在地上放一些沙发靠垫、抱枕,假装它们是河里的石,让苏宝踩着走过去,不能掉进“河里”。最开始可以用硬一些的靠垫,等熟练了就用软垫子。

垫子越软、隔得越开,越不容易保持平衡,越需要用到对腹部控制

平衡球

平衡球是瑜伽里经常用到的工具,做平衡球是超简单的一个上肢平衡训练。找一个篮球大小的球,让宝宝在上面保持平衡就可以了。这个训练能强化孩子对上半身的控制力。

近年还有研究表明,在平衡球上能帮助孩子集中注意力,学习效率更高。

这个游戏原理和平板支有点像,能训练宝宝整个上身,腹部、背部和肩膀的力量,让宝宝住地面,大人在后面抬着宝宝,让宝宝用双走路

熟练了以后,可以在地上放一些具,一边走,一边让娃用一只去拾具,拿得越多“得分”越高。

这个训练有一定难度,做的时候,尽量保持孩子身体和地面呈一条直线,刚开始可以抓住大或膝盖,身体力量好了就可以抓踝。“推”的过程,循序渐进,千万不要用力摇晃孩子身体,以免受伤

记得以前看过一篇文章,题目叫“华尔街精英为什么那么牛,看看他们的健身房就知道了”,照片里个个都是早晨5点就开始健身的肌男。虽然我们的目标并非要让娃成为金融男肌男,但要想成功,关键时候确实还得拼体力

妈妈两年多以来,我越来越意识到,智力和体魄是相辅相成的孩子认知发展虽然重要,但敏捷的搭配强健的身体孩子才能更好的发挥潜能

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