1、鱼类：鱼类中含有的DHA对胎宝宝的智力发育很是重要，我们天天都在说DHA，那它是什么呢？DHA是一种必需的氨基酸，它能优化胎儿的大脑锥体细胞中磷脂的成分，简单来说就是会使宝宝的智商发育棒棒哒。鱼类可以有效的预防宝宝的大脑发育不良
2、黄豆芽：黄豆芽中含有优质的蛋白质，能为胎宝宝的细胞的分化以及器官的形成提供能量，而且黄豆芽中的蛋白质特别适合胎宝宝。黄豆芽可以有效预防胎宝宝的组织器官的形成。
3、葵花籽：葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
4、菠菜：菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕早期是一个特殊的时期，妞们都需要特别的注意哦。除了饮食方面外，我们也要注意睡眠、心情等很多的情况。孕早期除了我们的宝妈们要注意的，那我们的宝爸要注意哪些呢？一起来看看吧！
对于男人来讲，从妻子开始怀孕的那一刻起，准爸爸就成为继丈夫之外的又一重身份，意味着更多的责任和担当。准爸爸该如何尽快进入角色，为怀孕中的妻子提供更多的帮助，必须要做的事有哪些呢？下面就来归纳一下，怀孕早期准爸爸必做的事情：
1.陪妻子到医院确认怀孕。在医生的指导下准备叶酸及所需补充的维生素，督促妻子每天按时按量服用。
2.戒烟戒酒戒药物，无论是孕妇还是准爸爸都要这样做。因为烟、酒、药物都不利于胎儿的发育。
3.主动承担一些家务，减轻妻子的体力劳动消耗，保证她有充分的休息。
5.对有妊娠反应的准妈妈，更加悉心关照。在妻子反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物；。
7.准备关于孕期指南及育儿方面的书籍，并跟一些已经当爸爸的同事、朋友交流，吸取经验。
8.对于妻子的孕期饮食，准爸爸要严格把关，保证饮食营养的均衡，荤素搭配要合理。蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质必不可少。
9.给妻子添置防辐射衣，电脑防辐射屏等用品，叮嘱妻子远离家中的辐射源：微波炉、电脑、电热毯等。
11.孕妇的体形开始发生变化后，妻子可能会一下子无法接受，准爸爸要给予鼓励，告诉她：怀孕的她更加美丽。
十月怀胎，一朝分娩。我们的宝妈们在这段时间是很辛苦的，但同时也是很幸福的，一个女人即将升为人母，那种心情也只有当妈的才知道。俗话说“养儿不知娘辛苦，养女方知父母恩”，男人是体会不了“十月怀胎，一朝分娩”的痛苦和心酸，所以我们的宝爸们，在妻子怀孕的时候，要多陪陪她，多给予关心，让她心情尽可能的好一些。为什么说怀孕的人最大呢？因为怀孕的人“脾气大，情绪容易焦虑、烦躁，心里敏感，爱胡思乱想，内心脆弱，依赖心很大”。很多做老公的不知道怀孕的人辛苦，所以忽视了许多的关心和陪伴，导致许多女性在怀孕的过程中患上产前和产后忧郁症。生命是很神奇的，作为准妈妈，她们承受着常人看不到也理解不了的苦累，却也因为怀着一个新生命而幸福着，其实宝妈们都很不容易，所以我们的宝爸们都应该给予孕妇理解，温暖和帮助。
喜欢小编就请关注小编哦！
