
备孕男女都需要关注和注意很多的。饮食、作息起居要规律，熬夜、喝酒、吸烟尽量避免，这样有助于孕育健康聪明的宝宝。

父母的健康状况是宝宝健康的晴雨表，父母的营养补充合理适量，孕育的宝宝会更健康。秋季应该多吃一些蛋白质丰富的食物，充足的蛋白质能够促进身体对营养的吸收，还能够促进大脑的发育；补充维生素，增强身体免疫力；补充一些矿物元素，避免出现贫血或者低钙的问题。

备孕期间男女双方都需要补充叶酸，补充叶酸避免胎儿畸形。女性备孕补充叶酸能够为胎儿提供一个良好的环境，让你的宝宝在你的身体里面能够健康的成长。

备孕期间，每天适量运动是必要的，散步、跑步等，都可以增强体质，提高自身免疫力。男性适量的运动可以提高精子的质量和活力。

露肩、露脐和低腰的裤子尽量不穿，多泡脚，让身体的寒性慢慢淡去。

熬夜伤阳气，阳气又是我们身体维持新陈代谢的一个原动力。注意劳逸结合，过于操劳也不容易怀孕。


吃生冷的食物会加重宫寒体质，尽量远离像冰淇淋、生鱼片、冷饮以及在冰箱里冷藏后的食物。

扔掉紧身裤子
当今的男性比较爱穿牛仔裤类的紧身裤子，但备孕的男性还是尽量不穿紧身的裤子。紧身的裤子对男性体内的精子和生殖功能有不良的影响。

