你是否在像我学习！
月子期间的大补，为了宝宝的营养，很多辣妈都会身材暴增。注意：过了月子，还在持续母乳喂养的辣妈们，一定要保证自身的各种营养，不能通过节食的方法来减脂肪，否则会影响乳汁的分泌，甚至让体内有害物质进入乳汁。
主食也要吃。不吃主食会达到减脂的作用，但也会产生很多代谢废物，不利于健康。所以可以挑选一些粗粮食用，例如燕麦、玉米、甘薯等等。这些食物可以防止产后便秘，还能提供很多营养。
并不是只吃水果就可以减脂。水果中富含果糖，像香蕉假如摄入过多，更是产生反作用。最好不要在餐后吃水果，反而增加了进食。另外水果沙拉的热量很高，干果热量更高！
煮菜也有讲究。炒菜的时间不要过长，要保留食材的水分，含有较多水分的食材更有饱腹感。其次，食物的调味料也应该养成一定量，过咸或者过辣的食物，更加容易刺激味觉，导致摄入更多。少吃煎油炸类食物。橄榄油，玉米油比动物油更加利于减脂。
愿大家早日摆脱米其林！
