很多新手妈妈，为了夜里方便照顾孩子，干脆一晚上都开着灯睡觉。但其实，专家健康调查发现：孩子在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10%；2岁前若睡在有小夜灯的房间，长大后的近视率是34%；若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率高达55%。所以，夜晚的光线对孩子的视力影响很大，爸爸妈妈们一定要注意！
孩子睡眠不足会直接影响孩子的成长发育，还会限制孩子智力发展，让孩子专注力记忆力差，甚至会让孩子近视，或者是视力下降。建议家长们从控制孩子看电视玩电子产品的时间做起，缩短孩子睡前看电视的时间，选择听些舒缓音乐代替，这样让大脑出于相对放松的状态，更有利于孩子入睡。
甜食吃的过多，孩子会有蛀牙，影响睡眠。更可怕的是，会增加孩子近视的可能！所以，爸爸妈妈们，一定要注意从小控制孩子甜食的摄入，不能一味满足他们吃甜食的愿望！
父母们平时少买些零食，把家里的糖果、甜食藏起来，不要放在孩子一眼就可以看到的地方，或者是孩子能够够得着的地方；还可以采用替代品（水果），逐渐减少糖食量。
孩子的视网膜很娇嫩，发育不完整，无法像成年人一样过滤有害光线刺激，因而容易受损害。相机的闪光灯是一种强光突发性刺激，拍照时，宝宝来不及闭眼，极易造成黄斑部、视网膜的损害，有损于宝宝的视力。
正面晒太阳
和强烈的紫外线直晒孩子的眼睛，会导致电光性眼炎等，影响孩子的视力。太阳光强时，不妨让孩子带上遮阳帽，或让孩子背对着太阳。
洗澡开浴霸
很多家长在孩子洗澡时，怕孩子着凉感冒，于是习惯于打开浴霸让浴室暖和些，但浴霸的灯光特强，会损伤视觉细胞。
还记得小时候那套眼保健操吗？先分享五个动作，不仅缓解眼睛疲劳，而且可以帮孩子预防近视。非常简单家长们赶紧学起来！
动作一
转换焦点
动作二
视线上下左右移动
动作三
眯眼睛
动作四
用目光画正方形
动作五
用目光画圆形
怎么样，做完这五个动作是不是感觉眼睛轻松了很多？要有好的视力，可不光是这五个动作就可以，在日常生活中家长们还要注意以下几个小细节才好！
间歇用眼：近距离用眼时间不宜过长，每隔半小时左右应闭上眼睛休息3至5分钟，或远望，或做做眼保健操。
注意节制：看电视、玩电脑、玩电子游戏机时间要有节制，一次时间不宜超过一小时。
姿势正确：看书写字要保持正确姿势，要挺起腰板，不可趴着看书写字。眼与读物之间要保持在33厘米左右。
注意看书环境：不躺着看书，不看字体过小的书，不看印刷不清楚的书报，不在晃动的车厢或光线过暗的环境下看书，更不能在强光下或太阳光下看书。
避免强弱光刺激眼睛：当眼睛适应了某种亮度的环境后，避免眼睛在亮光与弱光之间来回交替，并防止孩子拿着手电筒来回照自己的眼睛或不停地看太阳光。
护眼灯：晚上看书，室内灯光要柔和，亮度要适中。最好选用合格的护眼灯。
其实近视是可以完全预防和根治的。多数的近视都是假性近视，即使是发生了真性近视，只要治疗及时、方法得当，控制近视不再发展也不是什么难题。不过，重点是得持之以恒，“三天打鱼两天晒网”的态度，再好的办法也是没有用的。为了祖国的下一代健康成长，保护视力迫在眉睫！
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