秋天做对这5件事，帮孩子多长高5厘米！

中国老人家现在都还会讲这么一句俗话：爸矮矮一个，妈矮矮一窝。意思就是说孩子的身高大多数还是取决于妈妈，妈妈的身高就决定了未来的身高。大家向来都对这种流传下来的俗语特别容易接受，到底是这样的吗？科学在进步，时代在发展，当然不是这样的！

秋季来临，奔哥来告诉你如何帮孩子多长高5厘米。

世界卫生组织对孩子未来的身高有一个标准的建议公式，爸爸妈妈们可以自己测算一个：

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

温馨提示各位宝爸宝妈记得运算顺序哈~(*^__^*) 嘻嘻……

也有些家长可能会疑惑后面的±5.29cm，这个就是关键，其实每个人的身高都是有可塑性的，远远有10厘米的区别。它可以让155的小家碧玉变成165的长腿标准美女

所以，孩子的身高除了遗传因素，还有很多后天可塑造性。一定要把握好时机！

宝宝长个子的规律：

婴儿出生时：平均身高约为50厘米；

出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20-25厘米；

1-3岁：平均每年增长约8-10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5-7厘米；

进入青春期：男孩子可长20-30厘米，女孩子长15-25厘米；

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

宝宝0-3岁是一个快速生长期，家长赶紧抓住机会，做好以下5件事情，让宝宝再多长高5厘米吧！

二、如何让孩子再长高5厘米？

1、吃得对

很多宝宝特别能吃，妈妈看到这一条就开始高兴了，这很简单啊~我家宝贝是个吃货。可是，吃也可有讲究呢

要促进孩子长高，钙和维生素d必不可少：

钙的重要性想必大家都知道。我国早就已经进入了一个“全民缺钙、全民吃钙片”的时代。很多家长盲目的给孩子补钙，这种事非常不可取的。过剩的钙摄入很有可能导致骨骺提前闭合，反而会影响孩子的长高。

奔哥建议进行食补，食物中钙含量丰富的有：牛奶、酸奶、虾皮、豆腐、豆浆、芝麻酱、奶酪等等。

有些宝妈可能在家里听老人总说经常晒太阳的孩子长得高，其实就是维生素d在起作用。但是如果不是天天在外面接收紫外线直射，日常摄入量根本不够。紫外线对人体有着非常大的伤害，那么维生素d就只能通过口服的方式来获取，奔哥觉得这个营养品还是有必要的

2、睡得饱

宝宝特别爱睡，睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1—4小时内达到高峰。一般晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时间，所以也建议孩子最好是在晚上10点前上床睡觉。3岁以下儿童白天也要保证3个小时的睡眠

奔哥推荐一个睡眠市场标准：

新生儿（0-3个月） 建议14-17小时

婴儿（4-11个月） 建议12-15小时

幼童 （1-2岁） 建议11-14小时

（3-5岁 ） 建议10-13小时

（6-13岁） 建议9-11小时

充足的睡眠的确是长高的前提，家长千万不要忽视。

3、动得多

爸爸妈妈可以多带宝贝进行跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉升性质的纵向运动，建议不要尝试哑铃、健美等负压运动，反而会压制孩子的身高。

4、姿势佳

成长过程中左立的姿势也是非常的重要，如果坐立行走的姿势不对，将会造成骨骼生长异常。骨骺主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。

在生长期内，为了避免不当的姿势影响到骨骺的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。

5、心情好

科学研究显示，长期处于不同的精神状态，那么生长激素的分泌量也不同。孩子也是一样的，愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。要多高质量的陪伴孩子，给孩子更多的安全感。爸爸在育儿和陪伴过程中参与的多少，也会直接影响到孩子的身心健康和愉悦感满足感。

年轻的爸爸妈妈们，多花点时间陪家里的宝贝哦，抓住孩子的每一个成长的瞬间，帮助孩子再多长高5厘米！