孕期低GI饮食，营养足不发胖，不知道你就out了
时间：2017-10-10 12:00:40 作者： 阅读：1
所谓GI，是指
食物的升
血糖指数。GI值越高，则
进食该
食物后，
血糖上升的速度越
快。
孕期总是
饿?不妨用低GI
食物，
孕期吃不
饿还能有效
控制体重哟!
低GI食物主要有以下几种：
1.豆类食物是低GI。比如绿豆、大豆、四季豆、红小扁豆等，营养高；
2.杂粮类，可以用来替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物，可有效控制体重；
3.一些水果也是低GI，比如梨、苹果、桃、柚子、樱桃等，可以适量食用；
4.还有全脂/脱脂牛奶、酸奶等乳制品也是低GI。推荐孕期选一些专业的、不添加蔗糖、热量更低的妈妈奶粉来补充营养，还可以防止营养过剩。
