气血不足，气血瘀滞怎么办？不用担心，常吃这些食物食疗，见效快

气滞血瘀指气机郁滞日久而致血行瘀阻的病机。血液的正常运行，有赖于气的推动，若气行不畅，无法行血，则血停而瘀生矣。气滞、血瘀互为因果，气滞导致血瘀，血瘀又加重气滞。多由情志郁结或跌仆闪挫而致。治宜补血益气，行气活血化瘀。

气滞血瘀气血运行不畅，就会使得身体的脏腑无法得到足够的营养，时间久了就会出现问题，滋生疾病，危害人体的健康，因此大家一定要重视起来，那么气血瘀滞有哪些表现呢？

表现：气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚，女性月经量少、延期或闭经。

气血瘀滞气血不足气血运行不畅，时间久了，会加快脏腑的衰竭和病变，使得人体衰老加速，同时也会出现全身多器官病变。那么，气血不足我们该如何调理呢？今天我就给大家推荐几个食疗的好方法：

1、 红糖姜茶

材料：红糖，生姜，大枣，阿胶。

红糖：补血，理气，健脾，能够补血益气，温经通络，健脾，促进营养吸收

生姜：健脾和胃，加快营养的消化和吸收，满足身体需求，生发阳气，推动气血运行

红枣：补血益气，养血安神

阿胶：补中益气，清心安神，滋阴壮阳，是滋补上品。

功效：补血益气，行气活血，温经通络，养心安神，健脾和胃，操作简单，见效快。

2、 活血烧酒鸡

材料：土鸡1500公克，姜片50公克，药材：15公克，党蔘10公克，当归8公克，川芎8公克，桂枝10公克，黄耆10公克，甘草20公克，枸杞20公克，红枣20公克，盐少许，米酒3瓶

做法 1.将土鸡先剁成数块，用滚水汆烫约5分钟至表皮紧缩后，过冷水清洗并沥干备用。 2.将药材用清水略清洗后放入碗中，加入少许料理米酒约淹过药材即可，浸泡约10分钟。 3.取一砂锅将剩余米酒倒入，将作法1的鸡块与作法2的药材、姜片一起放入，并开火炖煮，当汤汁煮滚后拿打火机点燃汤汁表面使其燃烧，让酒精挥发但汤头又不会辣、又酒味十足，约煮10分钟后加入盐调味即可。

功效：行气活血，补血益气。

3、 补血养颜莲藕汤

材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）

做法： 1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净，斩段。3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。

功效：补血养颜。