生活，最离不开的就是吃，民以食为天，现在生活水平上去了，人们也从粗茶淡饭改为了大鱼大肉，越来越多的人们会出现这样那样的毛病，要想改善身体状况，建议多食用一下几种食物。
豆芽菜中含有抗酸性的物质，可以排出体内的毒素，还可以起到抗老化的效果，而豆芽中的叶绿素能分解体内的亚硝酸铵，可以预防恶性肿瘤。
建议：高温会使得维生素减少，所以豆芽在做的时候一定要大火快炒防止维生素丢失。
大豆的蛋白质含量极高，而且富含各种微量元素，有利于少儿和老年补钙，老年人食用大豆还可以降低胆固醇，这使得老年人得心血管疾病的几率降低，大豆中富含的各种营养素，对人体的健康是很有好处的所以建议大家多食用一些豆制品。
好多地方人们都称花生为长生果，花生含的营养成分很多，它含有的儿茶素和赖氨酸可以起到抗衰老的效果。而卵磷脂和脑磷脂，为神经系统所吸收的，经常吃花生的可以改善血液循环，改善人的记忆力，防止脑血栓。花生的外皮学名花生衣具有补血的功能。
建议：新熟的花生要连壳一起煮着吃，花生壳可以降低血压，调整胆固醇。
红薯中含有的纤维可以促进消化道蠕动，有助于排便，便秘的人可以食用，纤维素还可以吸收血液中的糖分，降低患糖尿尿病的概率。红薯中的钾含量也高，对于保护心脏起着重要的作用。还有我们经常说它是妨碍这重要食材，是因为它本身有一种叫去氧表雄酮的物质，有比较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，可以预防肠癌和乳腺癌。
山药其实是一种中药材，它是药食两用的，大多数用来熬粥，做成糖葫芦，现在人们注重养生，所以用山药做成的菜也不少了。
山药中含有的皂苷、黏液质可以起到养阴益肺的作用还可以降低胆固醇和甘油三酯有利于改善高血压和高血脂等病症，各种含量也丰富，病后的人们可以用来补身体，山药中的脂肪量几乎为0，所含的黏蛋白能预防脂肪沉积防止动脉硬化。
枸杞是一种名贵的中药材，可以抗衰老、抗疲劳、保肝、明目养颜、增强免疫力等起到明显功效。人们现在煮粥、煲汤都会在里面放上几粒，嫌麻烦的可以直接嚼着吃，枸杞的滋补作用很明显，嚼着吃的时候不要食用太多容易滋补过度，建议20克左右。
梨中含有多种纤维素和维生素，对于便秘的人和不易消化以及心血管也有好处，梨果还有医用价值，退热、消痰止咳、润肺清心，解毒疮，对呼吸道感染的咽喉干、痒、痛症状缓解的功效，空气干燥时，食用梨可以解燥，生津润肺，是”最天然的矿泉水“。
