现在正值炎夏，高温闷热，很多人吃饭都没有胃口，老年人更甚。在暑气重的夏季，吃东西一不注意还很容易上火，口腔溃疡，反倒会加重食欲不振的症状。那么老年人夏天合适吃什么养生呢？下面给老年人们推荐几个夏季非常合适吃的瓜类吧。
1、冬瓜
冬瓜夏天可以拿来煲汤或者清炒都是很不错的清热解暑利器。夏季多吃些冬瓜，不但能解渴消暑、利尿，还能避免生疔疮。此外它还含有很多人体必需的微量元素，对调节人体代谢平衡非常有帮助的。冬瓜合适所有人吃，特别是糖尿病、高血压、肾脏病、冠心病患者食用。
2、丝瓜
丝瓜属于凉性食物，清热利肠，对解热通便很有效果。除了清热解毒之外，还有有通络、化瘀、散结等功效，很合适中老年女性吃。还能防治增生性乳腺疾病呢。
3、苦瓜
苦瓜是好处多多的食疗佳蔬，不少养生达人都钟爱它。中医认为苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏季老年人适当地多吃苦瓜不仅可以增进食欲，还有清热防暑、降血糖的作用。
4、黄瓜
黄瓜是夏天很受欢迎的时蔬，拿来清炒凉拌都是不错的选择。它含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。有显著的清热解毒、生津止渴的功效。老年人常吃，安全又健康哦。
5、西瓜
夏季老年人也合适吃西瓜，不过要注意不要吃太冰的，否则会引起肠胃不适。老年人吃西瓜有助于降低血压，控制健康血压，此外，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。如果家里有老年人不爱绿色蔬菜，西瓜会不错的代替品。
