生活御膳谱，你一定要知道的13款养生粥

一、核桃红豆粥

材料：核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量

做法：

1、准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。

2、锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。

3、再倒入去壳的核桃仁。

4、用勺子搅匀。

5、盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。

二、红薯米粥

材料：红薯100g、大米适量、水适量

做法：

1、红薯去皮切小块。（如果红薯皮完好，不要去皮，这样孩子吃，不容易胀气）

2、准备适量大米，淘洗干净。

3、锅中加入适量的水。

4、倒入淘洗好的大米。

5、再倒入切好的红薯。

6、用勺子搅匀。

7、盖上盖，按下煮粥和开始键。

三、双米红枣粥

材料：糯米80g、红米10g、枸杞适量、红枣6个

做法：

1、备好食品材料

2、将枸杞泡上。

3、糯米、红米和红枣洗净，锅里加适量的水。

4、启动电高压锅粥档。

5、当电高压锅工作完毕，解压后，打开锅盖，放入泡好、洗净的枸杞，搅拌即可。

（备注：孩子积食时，将糯米换成大米）

四、紫薯红枣粥

材料：紫薯100g、剩米饭100g、红枣适量

做法：

1、准备一碗剩米饭和一根紫薯。

2、紫薯去皮后切大块。

3、把剩米饭倒入电压力锅中。

4、把切块的紫薯倒入锅中。

5、加入几粒大红枣入锅中。

6、加入适量的水。

7、盖上压力锅接通煮粥键，煮熟即可。

五、小米红枣粥

材料：小米、红枣、红糖。

做法：

1、小米清洗后浸泡30分钟；

2、红枣洗净、去核、切小片；

3、将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；

4、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；

5、出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

六、粳米姜粥

材料：生姜、大米、麦芽糖。

做法：

1、生姜洗净、去皮、切片；

2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；

3、将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入生姜片；

4、再改用小火熬煮成粥；

5、关火前加入少许麦芽糖，融化后，即可食用。（备注：健脾消食、驱寒）

七、陈皮大米粥

材料：陈皮、大米。

做法：

1、将陈皮洗净，切细丝；

2、大米淘洗干净，倒入锅中

3、加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。（备注：肚子有胀气的时候可以吃。）

八、南瓜玉米粥

材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。

做法：

1、南瓜洗净、去皮、切小块；

2、玉米洗净，剥出玉米粒备用；

3、大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；

4、放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；

5、待粥煮至粘稠即可。

九、红豆花生粥

材料：红豆、花生、大米、冰糖。

做法：

1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；

2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；

3、锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；

4、出锅前加少许冰糖调味即可。

十、山药枸杞粥

材料：山药、枸杞、大米

做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

十一、黑芝麻粥

材料：大米、黑芝麻、白糖

做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

十二、桂圆莲子粥

材料：大米、莲子、桂圆、白糖

做法：

1、莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，

2、把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

十三、栗子山药粥

材料：大米、栗子、山药

做法：

1、大米提前泡一下，这样更容易煮粘稠；

2、锅中放水，水开后，放入大米煮，煮开后转中小火煮；

3、大约煮20分钟后加入剥皮的栗子和去皮切断的山药一起煮；

4、再继续煮30多分钟至粘稠即可。