还在只单纯的用护肤品吗？聪明的女人都这么做了

很多女性在护肤的时候，都认为仅仅使用护肤品就够了，其实这是一个很大的误区，护肤不仅仅要外用，还要内调，而且内调比外用更为重要，也更为有用，但是很多人都不知道要怎么内调，那么今天就来告诉大家一个简单的内调方法吧，那就是吃水果！

吃水果好处

有一句话叫做，上午的水果是黄金，中午的水果是银，傍晚的水果是铜，晚上的水果就是铁了。从这句话可以得出的结论就是，上午吃水果，对人体是最好的，因此建议大家，如果要通过水果来进行美容养颜的，建议食用的时间选在早上，为什么这么说，因为在上午大概十点左右，人体内的碳水化合物基本已经消耗殆尽了，在这个时间里吃水果，果糖和葡萄糖可以快速被吸收，以此来补充身体所需的能量，而水果中所含有的各种维生素、矿物质等，则有利于促进人体的新陈代谢。

但是很多人都不会仅仅只是在早上的时候吃水果，接下来就给大家分享一个，吃水果的时间表。

水果时间表

1、早上最宜：苹果、葡萄、梨；

2、餐前别吃：山楂、香蕉、柿子、圣女果、橘子；

3、饭后应选：猕猴桃、橘子、菠萝、木瓜、山楂；

4、夜宵安神：吃桂圆。

每天要吃多少水果

虽然说吃水果对人体有好处，还可以美容养颜，但是也不是说吃越多越好，一般推荐人们每天摄入200-400g的水果为佳，对种类没有什么特殊的要求，但是有一句话叫做，每天一个水果不可少，两个水果正需要，三个水果才达标，所以建议人们每天吃水果可以达到1-3种，最好是3种，当然，这个推荐量是对于普通人群而言的，有一些高血糖的人群比较特殊，有一些水果的含糖量比较高，因此建议的摄入量要低于推荐量。但是这类特殊人群，在选择水果的时候，可以选择一些血糖生成指数较低的种类，比如猕猴桃、柚子等。

女人十大天然美肤水果

石榴（减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老）；

柚子；猕猴桃；大枣（含大量维C）；

苹果（补脾气、养胃阴，心血管健康保护神）；

柿子（养肺护胃，清除燥火）；

板栗（养胃、健脾、补肾）；

梨（清热解毒、生津润燥）；

橄榄（富含钙质）；

山楂（含丰富黄酮类及维生素）。山楂养生滋补