在饮食这方面多注意，也可以对皮肤起到养护作用，那么吃什么样的蔬菜才能对皮肤好呢这样的常识是大家必须要知道的，吃对了皮肤就会光彩照人，其效果不亚于去美容院呢！有营养学家研究发现，以下的这些食物可以美容。
豌豆：句古书记载，豌豆具有去黑黯。令面光泽的功效，而现在的营养学家也发现，豌豆具有丰富的维生素A，可以起到润泽肌肤的作用。
黄瓜：黄瓜里面含有大量的维生素和游离氨基酸，可以清洁美白肌肤，清除晒伤和雀斑，还能缓解皮肤过敏，是很传统的养颜圣品。
甘薯：甘薯里含有大量的黏蛋白，维生素C也非常的丰富，经常吃甘薯的话可以降胆固醇，减少皮下脂肪、补虚乏、益气力，从而有助于护肤美容。
白萝卜：中医认为，白萝卜可以“有利于五脏，令人白净肌肤”，胡萝卜内含有大量的维生素C，可以阻止黑色素的生成。防止脂肪氧化。防止脂肪的囤积。因此。常吃白萝卜可以使皮肤白净。细腻。有光泽。
胡萝卜：胡萝卜被称之为皮肤食品。可以滋润皮肤。胡萝卜里面含有大量的果胶物质。可以帮助排除掉人体里面的有害物质。从而使得皮肤更加红润细腻。
