东科教授养生五年来，最大的成果之一就是“一年减重20斤，三年之内无反弹”体重下去的同时，身体素质也得到了很好的改善。
今天，东科教授跟粉丝朋友们分享自己的减重秘方，那就是——轻断食
如今，轻断食犹如“轻奢”一般，已然是一种新型时尚！
自从英国医学博士麦克尔·莫斯利的《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》出版后，该方法在全世界掀起热潮。
轻断食不仅是一种科学的瘦身方式，而且研究发现，轻断食在体重控制的同时，还能对因不良生活和饮食习惯引起的慢性病，如便秘、脂肪肝、高血压、脂代谢紊乱、肥胖、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等慢性疾病，也有很好的防治效果。
轻断食是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。
也可以说，轻断食，就是让你断绝对食物过多的贪欲。但轻断食不是绝食，只是要我们恰当地吃，要我们回归最自然的生活方式。
东科教授为大家定制了一套科学健康的餐单，涟圈餐厅（本周五）等您一起轻断食！餐 单
全天热量：694千卡
三种水果拼盘（100克，50千卡）
午餐：热量合计260千卡
凉拌雪魔芋（36千卡）
虾仁（24千卡）
腊牛肉（30千卡）
轻断食作为一种间歇性的方案，对时间没有很严格的要求。就像5：2法则，我们可以灵活变动，随性即可，不要给自己的心情和身体造成太大压力。
