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「瘦身潮人」产后也想做辣妈？学会这几招帮你重塑好身材！

时间：2018-06-05 16:06:35 来源：瘦身潮人作者：产后点击：

关于产后身材恢复，娱乐圈的女明星们要比普通女性更为关注，而许多女明星在产后身材恢复的速度令人震惊，今天小编就带大家来看看梁咏琪到底是如何在产后恢复好身材的？

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于产后妈妈减肥肥有着至关重要的作用。要保证营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。

3、产后瑜伽

帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉；紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳；培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

4、游泳

游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

5、母乳喂养

母乳喂养就是把体内的营养物质传送给婴儿宝宝，其实这样可以有效减肥哦，一天可以消耗500卡路里，相当于每天一到两个小时的运动量了。而且母乳的营养又十分全面，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。

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