起床后第一口吃这个，好处多多

起床后第一口吃这个，好处多多

青菜火腿蛋饼+苹果

构成：青菜火腿蛋饼1个，苹果半个。

做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部门，如许会比拟软)和火腿末，大批盐，搅拌平均。

2、锅烧热，加大批油，把以上资料摊成饼，煎至两面金黄即成。

鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的养分素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

果仁玉米粥

构成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三武功1个，西红柿半个。

做法：1、将花生米、核桃仁、诟谇芝麻炒熟研成碎末。

2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，而后将大批白糖、葡萄干和事前备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

花生、核桃仁、芝麻的养分代价很高，所含蛋白质远远跨越鱼类、肉类，并且是内含有卵磷脂、脑磷脂的精良蛋白质，极易被人体接收。对宝宝的脑发育非常有利益。