一 酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，是我们肠胃里的清道夫，可以帮助清理肠道毒素和宿便哦~
在购买酸奶的时候，我们最好选择无添加的原味酸奶，如果喜欢果味的，可以自己切新鲜的水果来搭配。用酸奶代替沙拉酱，做水果沙拉，也是非常健康的选择。
二 绿茶
绿茶中的茶素和芳香族化合物能够有效的促进脂肪的分解和排出。并且对于腹部的脂肪效果更好。
每天喝两杯绿茶，能有效减少腰部和内脏的脂肪。也就是说，不仅越来越瘦，还能让内脏越来越健康哦~
三 橙子或柚子
不论是橙子、西柚、普通的柚子，都富含维生素C和矿物质，能帮助身体排出毒素和脂肪。并且这类水果的糖分非常低，是适合减肥食用的水果。现在正是橙子柚子的季节，每天来一个，不仅减肥还能帮助皮肤抗氧化，美白。
四 香菇
香菇里的膳食纤维和丰富的维生素B1，可以帮助我们消除饮食不规律导致的水肿、也能加速分解囤积的脂肪。香菇里还有一种核酸类物质，可以帮助我们抑制体内的胆固醇的增加，有效帮助我们防止血管硬化。
不仅能帮助我们减肥，还能防止心血管疾病，每周吃一次别忘了哦！
五 红薯
冬天里吃个烤红薯，实在是幸福的事情呢。红薯里有大量的膳食纤维，能帮助我们肠道蠕动，促进排毒和通便，非常适合便秘的朋友食用。
