高血压在我们生活中极为常见，而90%以上的高血压患者为原发性高血压疾病，原发性高血压是一种很难根治的疾病，目前所有的高血压疗效只能得到控制，不能处治根源。导致高血压的原因有很多，像遗传因素、环境因素、不良生活习惯、不健康的饮食结构等，因此，想要有效的控制住血压，积极的改变目前的生活方式是非常重要的。
黑枣的食用价值非常高，很适合中老年人食用， 黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，对于控制血压和保持心脏健康非常重要。黑枣中的钾还具有软化血管的作用，从而能够达到降低血压的效果，生活中有事没事一天几颗枣，补充营养又能防三高。
南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还可以有效的防治糖尿病、降低血压。山楂能防治心血管疾病，降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，血脂高的人可以经常吃一点，还能降血压。
菊花泡茶很多人都非常爱喝，它汤色清澈，提神醒脑，香气浓郁，不仅有很好的清热解毒的功效，而且还能有效的降血压，是高血压患者的健康茶选。
茄子包含生物类黄酮(维他命P)具有降低毛细血管脆性、防止出血、降低血中胆固醇浓度与降血压作用。高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有辅助治疗作用。
